Znáte to. Ležíte v posteli a zíráte na strop, který se konečně přestal otáčet společně s vámi, postelí a celým zbytkem ložnice.

Žaludek máte jak na vodě, tělo odmítá všechny pokusy o zvovuuvedení do chodu a stejně tak mozek a to především proto, že místo něj vám v hlavě zbyla jen malá bíla myška, která nesnesitelně nahlas řve a ten drobný mužík s obrovskou palicí, který o sobě dává vědět mnohem častěji, než by se vám líbilo. Máte pocit, že se vám rozskočí hlava a pomalu začínáte litovat předchozího večera a noci… tedy těch částí, na které si alespoň matně vzpomínáte.

Pokud vás čeká den volna, není to takový problém, protože dostatek spánku a vody vždycky vyřešil všechny problémy. Jestliže před sebou ale máte nabitý den, je třeba udělat všechno proto, aby byl co nejsnesitelnější a vy co nejpoužitelnější.  Neexistuje bohužel žádný zázračný prášek ani nic podobného, co by vás dostalo z tohohle stavu, protože, ať už je naše civilizace jakkoliv vyspělá, léky na kocovinu zatím nemáme. Nicméně je několik věcí, které vám mohou pomoci zase nastartovat organismus. A několik dalších, o kterých si to mnoho z nás myslí, ale není to tak úplně pravda.

Jak „vzniká“ kocovina

Jde zkrátka o to, že alkohol se do organismu vstřebává daleko rychleji, než trvá proces odbourávání. Pokud vypijete 4 piva za 2 hodiny, tak přibližně hodinu po vypití posledního piva dosáhne hladina alkoholu svého maxima. Jeho odbourání ale bude trvat přibližně 10 hodin. K detoxikaci je třeba velké množství vody (kterou alkohol váže), minerálů a vitaminů, především vitamin C). Játra při odbourávání alkoholu neprodukují glukózu a dochází tak k poklesu hladiny cukru v těle. Kromě toho všeho celý tenhle proces tělo stojí opravdu hodně energie. Proto ráno vždycky bolí hlava, často pociťujeme nevolnost (to je důsledek překyselení žaludku alkoholem) a jsme unavení.

Kocovina a léky

Paralen a všechny ostatní léky obsahující paracetamol (známý také pod jménem acetaminophen) můžou ve vašich játrech způsobit doslova pohromu, pokud je užíváte pod vlivem alkoholu, třebaže jen zbytkového. Je to proto, že když jsou játra zaměstnána odbouráváním alkoholu z organismu, tak všechny léky proti bolesti zpracovávají jinak, než za normální situace a při požití velkého množství těchto látek by mohlo dojít i k zánětu jater. Navíc, již zmíněný paracetamol dehydruje a to je přesně opak toho, co v danou chvíli potřebujete.

Takže – jestliže to bez prášků vydržet jde, raději se jim vyhněte. Pokud ale nutně potřebujete být fit nebo je bolest hlavy nesnesitelná, vezměte si alespoň půl hodiny před tím, než musíte začít normálně (nebo co možná nejblíže k tomuto stavu) fungovat např. Ibuprofen nebo Ibalgin. Pro váš organismus to sice není nic moc přínosného (ze stejných důvodů jako paralen), ale díky tomu, že prášky tohoto typu obsahují jiné látky, nejsou pro játra tak škodlivé a navíc méně odvodňují.

Kocovina a kofein

Nevystřízlivíte tak, že ráno vypijete 5 hrnků kafe a nezbaví vás to ani bolestí hlavy. Ve skutečnosti může být kofein močopudný a také, podobně jako alkohol, váže vodu a odvodňuje tak tělo. Po vypití nepřiměřeného množství nápojů obsahujících kofein vám tedy bude spíš hůře, než lépe.

Na druhou stranu, trocha kofeinu vašemu organismu udělat dobře může, především pokud jste toho moc nenaspali. Dodá vám energii, pomůže zvýšit pozornost a probrat z letargie mozek. Doporučejem černý čaj nebo šálek kvalitní kávy.

Coca cola je jedním z nejčastějších léků, po kterých se po náročných nocích sahá. Obsahuje sice kofein, který, jak už jsme řekli, není zrovna vhodnou látkou, na druhou stranu je ale zdrojem rychlých cukrů, které vám skutečně pomůžou postavit se na nohy. Navíc si její pití většina z nás podvědomě spojuje s osvěžujícím pocitem. Není tedy úplně nevhodná, ale cukry se dají doplnit i jinak (čokoláda, hroznový cukr apod.) a obyčejná voda vašemu organismu udělá mnohem lépe než všechny konzervanty, sladidla a kyseliny, které v cole vypijete.

Vyprošťováky

Názory na jedno ranní pivo nebo panáka slivovice se liší. Většina lékářů se shoduje, že přestože se vám na chvíli může ulevit, kocovina se dalším alkoholem jenom prodlouží. Ta nejhorší fáze totiž přichází, když hladina alkoholu ve vaší krvi dosáhne nuly a tento stav vyprošťovákem jenom oddálíte a prodloužíte proces detoxikace.

Někteří odborníci ale tvrdí, že trocha alkoholu utlumí hlad receptorů dožadujících se dalšího a vám se tak uleví. Celý proces odbourávaní pak sice může trvat déle, ale zase není tak intezivní a lze ho tedy snášet o něco bezbolestněji.

Kocovina a jídlo

Přestože jsou tučná jídla často považována jako jeden z nejlepších léků na kocovinu, raději se těmto kalorickým bombám  vyhněte. Mohou sice na chvíli zaměstnat žaludek a ulevit tak od nevolnosti, ale rozhodně jimi tělu nedodáte potřebné vitamíny a minerály, které po těžké noci potřebujete. Navíc – tučná jídla zatěžují játra, která jste už dost zaměstnali detoxikací organismu.

(Mimochodem – dát si tučné jídlo před tím, než se vydáte do hospody vůbec špatný nápad není, protože jak známo, „na lačno pít“ znamená často „rychleji blít“. Navíc, pokud si dáte něco tučného, stěny žaludku se potáhnou tukem a jsou tak odolnější proti překyselení a alkohol se jimi vstřebává pomaleji.)

Místo řízku nebo vepřového si raději uděljte vejce na tvrdo. Obsahují totiž cystein, který se používá k léčení všech otrav a kocovina takovou lehkou otravou organismu určitě je. Pomáhá odbourávat acetaldehyde, což je látka, která vzniká při odbourávání alkoholu a je jedním z důvodů kocoviny.

Dietní jídla jako toast, rohlík apod. pomůže zvýšit hladinu cukru v krvi a zmírnit tak pocit nevolnosti a to bez toho, aby dráždil už tak dost podrážděný žaludek.

Pohyb, cvičení, posilován, relax

Pokud jste se v noci úplně odrovnali, není nejlepší nápad jít se druhý den zničit do posilovny a to hned ze dvou důvodů – za prvé kvůli již zmíněné dehydrataci, ke které by jakákoliv náročná tělesná aktivita jenom přispěla a za druhé proto, že nervosvalová aktivita a motorika jsou v důsledku kocoviny a často také únavy zhoršeny a snáze by mohlo dojít k úrazu.

Pokud před sebou máte náročný den, doporučuje se po ránu trocha cvičení a protažení (pokud se tedy odvážíte vůbec se ohnout), opět kvůli nastartování těla a zrychlení krevního oběhu, čímž se zrychlý detoxikace orgranismu. Ze stejného důvodu je vhodné jít se projít nebo pomalu proběhnout někam na čerstvý vzduch a okysličit a rozpumpovat tak krev.

Především studená, ale i teplá sprcha vám pomůže probrat se z ranní apatie a přežít tak tu nejtěžší část dne.

Obecné rady

Po vypití velkého množství alkoholu dochází k dehydrataci organismu a je proto třeba dbát především na to, abychom ztracené tekutiny doplnily. Nejvhodnější je čistá voda, protože je pro naše tělo nejpřirozenější. Kofein a jakékoliv látky, které stejně jako alkohol vážou vodu jsou naprosto nevhodné.

Kromě tekutin je nezbytné nahradit ztracené vitaminy, minerály a cukry a to v jakékoliv formě. Jen opět pozor na některé ovoce – žaludek je už takhle překyselený a kyselým ovocem byste mu moc nepomohli.

K tomu trocha pohybu na čerstvém vzduchu, sprcha a co nejdříve dospat všechno, co jste nestihli a měli byste být v normálu relativně brzy. Hodně štěstí!