Každý rok umírají miliony mužů na nemoci, kterým lze kompletně, nebo alespoň částečně, předejít. Přestože to samé platí pro ženy, ty jsou na tom o něco lépe, protože většinou pravidelně navštěvují svého lékaře a obecně se zkrátka o své zdraví starají víc a dávají na sebe větší pozor. Pojďme se podívat na nemoci, které jsou pro muže nejnebezpečnější, jejich nejčastější příčiny a především na to, jak se chovat, aby riziko, že je budete mít právě vy, bylo co nejmenší.

Srdeční choroby

Nebezpečí: velké

Proč si dávat pozor: Podle letošních výzkumů zemře v ČR na následky kardiovaskulárních onemocnění (tedy těch, co mají něco do činění se srdcem a oběhovým systémem) 58 000 lidí ročně. To znamená, že tento druh onemocnění zabije každého 20. u nás. Ročně stojí Evropany léčba přes 150 miliard eur a přitom prevence těchto nemocí spočívá především ve zdravém životním stylu.

Čeho se vyvarovat

Kouření

Alkohol (nepít průměrně více než 2 piva denně)

Příliš mnoho tučných jídel, především těch smažených na přepáleném oleji (fast-foody jsou jich plné) a vepřového

Gaučingu (to je ten sport, kdy se svalíte před televizi a tvrdíte, že si hrajete na svalovce)

Obezitě

Stresu

Jak na ně

Fyzická aktivita – alespoň 30 – 60 minut přiměřené fyzické zátěže většinu dní v týdnu

Ovoce a zelenina

Pravidelné lékařské prohlídky (hlavně krevní tlak a cholesterol)

Omega – 3 nenasycené mastné kyseliny (ryby a některé oleje)

Rakovina plic

Nebezpečí: velké

Proč si dávat pozor: Rakovina plic je nejčastějším nádorovým onemocněním v České Republice. Je nebezpečná především proto, že zpočátku nemá pozorovatelné projevy; problémy začne působit až v pokročilejších stádiích, kdy už je velmi těžké, ji léčit. 80% diagnostikovaných tak rakovině tohoto druhu podlehne. Ne všem rakovinám se dá předcházet, ale tohle je jedna z těch, u kterých to lze velmi snadno.

Čeho se vyvarovat

Kouření (čím dříve přestanete, tím lépe)

Pasivní kouření (to je samozřejmě problém, ale je třeba zkrátka myslet na to, že i tento druh kouření pro Vás představuje nebezpečí)

Alkohol (v přílišném množství)

Azbest a radon (to může být problém ve Vašem domě; pokud si nejste jistí, nechte si raději provést kontrolu)

Znečištění vzduší (přemýšleli jste někdy o stěhování do přírody?)

Největším nebezpečím jsou nicméně přirozeně cigarety. Doktoři uvádějí, že po vykouření 150 000 cigaret se riziko rakoviny plic zvětšuje asi 30x. Pokud kouříte 20 let 2O cigaret denně, jste na tomhle čísle.

Jak na ni

Fyzická aktivita (opět půl hodiny až hodina pohybu většinu dní v týdnu)

Ovoce a zelenina

Pohyb na čerstvém vzduchu, dechová cvičení (jóga apod.)
Cukrovka II. typu

Nebezpečí: střední

Proč si dávat pozor: Není to ten největší zabiják, přesto však patří k těm nejnebezpečnějším chorobám. Je typická pro dospělé, především ty trpící obezitou. Zpočátku se projevuje únavou, žízní, nevýkonností a dá se tak nějak „přechodit“, v pozdějších stádiích se to už bez lékařské pomoci neobejde. O cukrovce se mluví jako o civilizační nebo také epidemické chorobě, protože, přestože může být částečně dána geneticky, úzce souvisí s životním stylem a dietou, jimiž se většina lidí dnešního světa nemůže zrovna pyšnit.

Např. v Čechách je tak přibližně 750 tisíc diabetiků, z toho asi 700 tisíc z nich trpí cukrovkou tohoto typu. Jak už bylo řečeno, tahle nemoc Vás přímo neohrožuje na životě, především díky stále se zlepšující zdravotní péči, ale může Vám ho velmi zkomplikovat.

Čeho se vyvarovat

Gaučing

Obezita

Jak jí předcházet

Zdravě jíst

Fyzická aktivita

Lékařské kontroly na cukrovku (především, pokud v rodině máte historii tohoto onemocnění)

Chronická onemocnění jater (např. cirhóza)

Nebezpečí: nízké

Počet těchto onemocnění v posledních letech klesá, přesto by se ale situace mohla ještě výrazně zlepšit, protože u většiny těchto onemocnění – alkoholismus, žloutenka typu A a B, cirhóza – je prevence naprosto jednoduchá.

Čeho se vyvarovat

Alkohol v nepřiměřeném množství, domácí alkohol (slivovice apod.)

Obezita

Nechráněný sex (žloutenka typu B)

Společné jehly (žloutenka typu B)

Půjčování osobní hygieny (žiletky, nůžky na nehty apod.) s nakaženou osobou (žloutenka typu B)

Příliš mnoho léků (pozor na vedlejší kombinace a kombinování některých prášků)

Jak proti nim bojovat

Očkování proti žloutence (A i B)

Bezpečný sex

Dobrá hygiena (žloutenka)

Zdravý životní styl
Prevence = ochrana

Jak je vidět, riziko všech těchto chorob můžete snížit především zdravým životním stylem, zdravou výživou, přiměřenou hmotností, dostatkem pohybu. Dietu je třeba zkonzultovat se svým lékařem nebo přímo s odborníkem na výživu, svou ideální hmotnost si můžete spočítat jednoduše, pomocí tzv. BMI (Body Mass Index). Vydělte svou hmotnost výškou v metrech na druhou (pokud tedy vážíte 70 kg a měříte 180 cm, dělíte 70/(1,8^2)), výsledek by se měl pohybovat mezi 18 a 25.

Pro někoho je možná překvapením, že nemoci, kterým se dá ve většině případů lehce předcházet, jsou stále hlavní příčinou předčasných úmrtí. Nehody, neúmyslná zranění apod. jsou až daleko za nimi. Znamená to tedy, že za většinu z toho si můžeme sami. Na druhou stranu to také znamená, že to sami můžeme ovlivnit a přispět k tomu, abychom byli zdravější. Většinou to jde bez doktorů, léčiv a zázraků, stačí se alespoň občas zvednout od televize a překonat přirozenou lidskou lenost.