{"id":22150,"date":"2020-07-16T05:00:00","date_gmt":"2020-07-16T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mzone.cz\/?p=22150"},"modified":"2020-06-29T11:16:58","modified_gmt":"2020-06-29T09:16:58","slug":"leto-a-sport-jak-si-neublizit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mzone.cz\/en\/leto-a-sport-jak-si-neublizit\/","title":{"rendered":"L\u00e9to a sport: Pro\u010d se do n\u011bj pustit a jak si p\u0159i n\u011bm neubl\u00ed\u017eit?"},"content":{"rendered":"

Letn\u00ed po\u010das\u00ed i n\u00e1vrat do b\u011b\u017en\u00e9ho \u017eivota po karant\u00e9n\u011b n\u00e1s l\u00e1kaj\u00ed ven, kde se s oblibou v\u011bnujeme nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00edm sport\u016fm. To m\u00e1 mnoho pozitivn\u00edch aspekt\u016f, zejm\u00e9na p\u0159i n\u00e1ro\u010dn\u00e9 pr\u00e1ci bez dostatku pohybu. Udr\u017eujeme se v kondici, prodlu\u017eujeme si aktivn\u00ed v\u011bk, vyplavujeme do d\u011bla hormony \u0161t\u011bst\u00ed a nab\u00edj\u00edme se energi\u00ed. I \u010dist\u011b rekrea\u010dn\u00ed sport v\u0161ak v dne\u0161n\u00ed dob\u011b vyb\u00edz\u00ed hlavn\u011b k v\u00fdkon\u016fm a vytrval\u00e1 snaha p\u0159ekon\u00e1vat sebe sam\u00e9ho i ostatn\u00ed m\u016f\u017ee v\u00e9st k vy\u010derp\u00e1n\u00ed a zran\u011bn\u00ed.<\/strong><\/p>
\n\n\n\n

Jak si vybrat ten spr\u00e1vn\u00fd sport?<\/h2>\n\n\n\n

\u201eSpr\u00e1vn\u00fd sport je ten, u kter\u00e9ho si odpo\u010dinete, nabije v\u00e1s energi\u00ed, optimismem a nad\u0161en\u00edm do v\u0161edn\u00edho dne. N\u011bkte\u0159\u00ed pot\u0159ebuj\u00ed soci\u00e1ln\u00ed kontakt, jin\u00ed naopak klid a samotu. Fyzicky subtiln\u00ed lid\u00e9 s k\u0159ehk\u00fdm zdrav\u00edm a slabou kondic\u00ed budou sp\u00ed\u0161e prosp\u00edvat p\u0159i cvi\u010den\u00ed j\u00f3gy, naopak mlad\u00ed siln\u00ed jedinci si budou cht\u00edt vyb\u00edt zdravou agresivitu t\u0159eba p\u0159i bojov\u00fdch a adrenalinov\u00fdch sportech,\u201c doporu\u010duje Richard Jisl, fyzioterapeut a odborn\u00fd \u0159editel centra Healthy-Life<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

V\u017edy je t\u0159eba zohlednit somatotyp jedince, jeho nastaven\u00ed v\u016f\u010di kolektivn\u00edm nebo individu\u00e1ln\u00edm sport\u016fm, v\u011bk, zdravotn\u00ed stav a aktu\u00e1ln\u00ed kondici.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Pokud si nech\u00e1me poradit od odborn\u00edka, m\u016f\u017ee n\u00e1m doporu\u010dit vhodnou aktivitu, jej\u00ed objem, intenzitu a \u010dastost a m\u016f\u017ee n\u00e1m poskytnout i vhodnou zp\u011btnou vazbu v jej\u00edm pr\u016fb\u011bhu.<\/p>
\n\n\n\n

\"Ka\u017ed\u00fd<\/figure>
\n\n\n\n

A jak si p\u0159i sportu neubl\u00ed\u017eit?<\/h2>\n\n\n\n

Prvn\u00ed z\u00e1sada je m\u00edt o dan\u00e9 sportovn\u00ed \u010dinnosti dostatek informac\u00ed, a to i o jej\u00edch rizic\u00edch. Prvn\u00edm pravidlem je nepou\u0161t\u011bt se do sportov\u00e1n\u00ed v \u00fanav\u011b \u010di vyhrocen\u00fdch emo\u010dn\u00edch situac\u00edch, ve \u0161patn\u00fdch pov\u011btrnostn\u00edch podm\u00ednk\u00e1ch, pod vlivem alkoholu \u010di jin\u00fdch l\u00e1tek sni\u017euj\u00edc\u00edch pozornost a p\u0159i jak\u00fdchkoliv jin\u00fdch podm\u00ednk\u00e1ch, kter\u00e9 mohou riziko zran\u011bn\u00ed zv\u00fd\u0161it.<\/p>
\n\n\n\n

\u201eP\u0159ed sportem se dob\u0159e rozcvi\u010dte a v jeho pr\u016fb\u011bhu v\u011bnujte pozornost provozu na sportovi\u0161t\u00edch \u2013 eliminujte ne\u0161vary jako je telefonov\u00e1n\u00ed, nat\u00e1\u010den\u00ed nebo focen\u00ed v rizikov\u00fdch m\u00edstech. Po ukon\u010den\u00ed sportovn\u00ed \u010dinnosti zakon\u010dete celou aktivitu vhodnou regenerac\u00ed \u2013 ne v\u017edy je to pr\u00e1v\u011b v \u010desk\u00fdch zem\u00edch obl\u00edben\u00e9 sezen\u00ed u piva,\u201c poznamen\u00e1v\u00e1 fyzioterapeut Richard Jisl. To se t\u00fdk\u00e1 i velice stoupaj\u00edc\u00ed \u00farazovosti v posledn\u00edch letech speci\u00e1ln\u011b u cyklistiky \u2013 s n\u00e1stupem elektrokol a podobn\u00fdch prost\u0159edk\u016f maj\u00ed cyklist\u00e9 pocit, \u017ee zvl\u00e1dnou snadno jakoukoliv vzd\u00e1lenost a \u017ee jedno pivo neu\u0161kod\u00ed a ob\u010derstv\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

Tolerance \u00fanavy v z\u00e1vislosti na po\u010das\u00ed, ujet\u00e9 vzd\u00e1lenosti a po\u010dtu ob\u010derstven\u00ed alkoholem nemus\u00ed b\u00fdt poka\u017ed\u00e9 stejn\u00e1, co\u017e dokl\u00e1daj\u00ed statistiky z\u00e1chran\u00e1\u0159\u016f a horsk\u00e9 slu\u017eby pr\u00e1v\u011b v se letn\u00edch m\u011bs\u00edc\u00edch.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Obecn\u011b nej\u010dast\u011bj\u0161\u00edmi zran\u011bn\u00edmi z letn\u00edho sportov\u00e1n\u00ed jsou nejr\u016fzn\u011bj\u0161\u00ed od\u0159eniny, \u0159ezn\u00e9 r\u00e1ny, pohmo\u017ed\u011bn\u00ed a vyklouben\u00ed horn\u00edch a doln\u00edch kon\u010detin \u010di podvrtnut\u00e9 kotn\u00edky. \u010casto doch\u00e1z\u00ed tak\u00e9 ke zlomenin\u00e1m \u010di poran\u011bn\u00edm hlavy a ot\u0159es\u016fm mozku, kter\u00fdm jde u cyklistiky a jin\u00fdch sport\u016f zamezit vhodn\u00fdm ochrann\u00fdm vybaven\u00edm.<\/p>
\n\n\n\n

\"L\u00e9to<\/figure>
\n\n\n\n

Nehnat se do extr\u00e9m\u016f<\/h2>\n\n\n\n

Nebezpe\u010dn\u00e9 jsou jak\u00e9koliv extr\u00e9my, a proto se nevyplat\u00ed to se sportov\u00e1n\u00edm p\u0159eh\u00e1n\u011bt. U kolektivn\u00edch sport\u016f hroz\u00ed poran\u011bn\u00ed sebe nebo protihr\u00e1\u010de, nebo\u0165 v \u00fanav\u011b se zhor\u0161uje koordinace a odhad. P\u0159i individu\u00e1ln\u00edch sportech hroz\u00ed p\u0159et\u00ed\u017een\u00ed, jednostrann\u00e9 obt\u00ed\u017ee, poran\u011bn\u00ed nebo dlouhodob\u00e1 \u00fanava \u010di nemoc. \u201eOp\u011bt nejspolehliv\u011bj\u0161\u00edm a nejjednodu\u0161\u0161\u00edm ukazatelem je sledovat, jak se c\u00edt\u00edme druh\u00fd, t\u0159et\u00ed den po sportov\u00e1n\u00ed, n\u011bkdy n\u00e1m m\u016f\u017ee informace poskytnout i na\u0161e klidov\u00e1 tepov\u00e1 frekvence. Jej\u00ed dlouhodob\u011bj\u0161\u00ed nav\u00fd\u0161en\u00ed m\u016f\u017ee znamenat zv\u00fd\u0161enou \u00fanavu a indikovat nutnost lep\u0161\u00ed regenerace,\u201c doporu\u010duje Richard Jisl.<\/p>
\n\n\n\n

Na z\u00e1v\u011br si shrneme obecn\u00e1 pravidla bezpe\u010dn\u00e9ho letn\u00edho sportov\u00e1n\u00ed:<\/strong><\/p>\n\n\n\n